Если по Норбекову - то с "Опыта...". Там главные основные положения системы, а про зрение - только на последних страницах, как пример того, как система работает. Но самих упражнений там нет. Им можно научиться по "Тренировке тела и духа", делать надо будет все первое время, потом - график составить конкретно для себя, там в конце книги написано, как это сделать. Особое внимание Вам нужно будет уделить бесконтактному гинекологическому массажу. Помогает - супер. Но на курсах, конечно, все это осваивается веселее, быстрее и легче.
Т.е. сами упражнения надо разучивать по "Тренировке...", а в основу упражнений вкладывать то, что в "Опыте..." описано (состояние, образ молодости и здоровья и т.д.).
А о результатах рассказывайте, пожалуйста!
