Volshebniki.com

ПОКЛОНЕНИЕ СОЛНЦУ (СУРЬЯ НАМАСКАР)
0.    Руки намасте (сложены перед собой).
1. Вдох, руки поднимаются вверх над головой, встаем на носки.
2. Выдох, руки опускаются к макушке, опускаемся на стопы.
3. Вдох, прогиб назад.
4. Выдох, наклоы вперед.
5. Вдох, правую ногу отставили назад.
6. Выдох, левую назад, зигзаг.
7. Вдох, прогиб в груди, кобра.
8. Выдох, поза собаки, попа вверху.
9. Вдох, правая нога вперед.
10.      Выдох, левая вперед.
11.      Вдох, прогиб назад, = 3
12.      выдох и.п. =0

ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ СИДЕРСКОГО
1. Вдох. Стоим в позе горы.
2. Выдох. Разворачиваем кисти рук наружу.
3. Вдох. Поднимаем руки над головой, тянемся ыа носках.
4. Выдох. Руки опускаются к макушке, опускаемся на стопы.
5. Вдох. Прогиб назад.
6. Выдох. Наклон вперед, приседаем.
7. Вдох, не меняя позы.
8 . Выдох . Выпрямляем ноги.
9. Вдох. Правая нога вверх.
10.      Выдох. Голова к колену.
11.      Вдох. Туловище горизонтально.
12.      Выдох. Опускаем ногу на землю.
13.      Вдох. Прогиб наэад. Задержка.
14.      Выдох. Выпрямляем корпус.
15.      Вдох. Поднимаем руки над головой.
16.      Выдох. Тянемся вверх, голову запрокидываем.
17.      Вдох. Прогиб назад.
18.      Выдох. Наклон вперед.
19.      Вдох. Отставляем левую ногу.
20.      Выдох. Поднимаем попу вверх.
21.      Вдох. Ныряем вперед.
22.      Выдох. Выпад левой ногой.
23.      - 28  = 13 -  18 29.=11. Левая нога вверх. 30.=10
31.=9.
32. Опускаем ногу.=8.
33.=7.
34.=6.
35. Вдох. Встаем, поднимаем руки над головой.
36. Выдох. Опускаем руки в макушке.
37. Вдох. Скручиваыие вправо.
38. Выдох. Выпрямляемся.
39. Вдох. Скручивание влево.
40. Выдох. Выпрямляемся.
41. Вдох. Круговое движение руками.
42. Выдох. Руки на почки.

КОМПЛЕКС ЙОГИ, КОТОРЫЙ ВСЕ ХОТЕЛИ УВИДЕТЬ
1. Ха дыхание с задержками на выдохе в позе кучера, 3 раза.
2. Вдох. Выпрямляемся, руки намасте.
3. Выдох. Протыкаем пространство и разглаживаем его.
4. Вдох. Давим яблоко.
5. Выдох. Руки к макушке.
6. Вдох. Поднимаем руки над головой, жесткий коридор, пранаяма.
7. Задержка на вдохе.
8. Выдох. Джани мудра (щелбаны), опускаем руки горизонтально.
9. Прогиб назад, задержка на вдохе.        
10.      Выдох. Буква «Г».
11.      Вдох. Буква «Г».
12.      Наклоы влеред, руки на пол, задержка на выдохе.
13.      Вдох. Умываемся.
14.      =12.
15.      Вдох, буква «П», задержка на вдохе.
16.      Присели на носки, руки намасте, держим равновесие.
17.      Правую ногу назад, полусвастика.
18.      Задержка на вдохе, растягиваем промежность. 3 раза.
19.      Отдохнули на колене.
20.      Вдох. Поднимаем корпус, руки горизонтально.
21.      Выдох. Руки напрягаем.
22.      Вдох. Выворачиваем руки ладонями наружу.
23.      Выдох. Рубим воздух.
24.      Вдох. Давим яблоко.
25.      Выдох. Руки к макушке.
26.      Вдох. Жесткий коридор. Пранаяма.
27.      Задержка на вдохе.
28.      =8. Выдох. Джани мудра (щелбаны), опускаеы руки горизонтально.
29.      =9. Прогиб назад, задержка на вдохе.
30.      Выдох. Руки через стороны вниз.
31.      Прогиб назад, задержка на вдохе.
32.      Выдох. Отдохнули на колене.
33.      Отставляем левую ногу назад. Поза собаки. Пятки на земле, видим пупок. Ха, задержки на выдохе.
34.      Поклон земле.
35.      Выталкиваем корпус, прогиб назад, кобра, пранаяма.
36.      Задержка на вдохе.
37.      Выдох. Поклон земле.
38.      Правая нога вперед. Полусвастика.
39.      - 57 =17-36 только с левой ноги.
58. Правая нога вперед, затем левая, встаем на носки, руки намасте, равновесие.
59. Ложимся на колени грудью. Руки вперед, в стороны, вверх.
60. Привстаем, лежа на коленях.
61. Наклон вперед, выдох, задержка на выдохе.
62. Вдох умываемся.
63. =61.
64. = Вдох, буква «П», задержка на вдохе.
65. Выдох, поза кучера.
66. Ха дыхание с задержками на выдохе в позе кучера, 3 раза.
67. Вдох, указательные пальцы к межбровью.
68. Резкий выдох «Ха» в солнечное сплетение.
69. Вдох. Руки над головой у макушки.
70. Выдох к горлу.
71. Распускается цветок.

 :trud:

Спасибо!
Супер!!
Давно многие ждали.


Ой! :?
 :lol:

Всем привет!   Подскажите,кто знает толковые занятия по йоге в Минске- районы желательно- Ленинский,Центральный. Если кого-то интересуют занятия в Уручье- то это к участнику Magic. Мне в уручье, если только на оленях утром ранним..... Спасибо заранее.

Пардон, уже ничего нет...
Никто ничего не видел  :D  :D  :D

А было так загадочно... :grin:

Уважаемые волшебники! Интересно было бы почитать, какие ощущения возникают после занятий йоги у Вас?
Меня весь день прет, в душе появляется очень приятная тихость, просто хорошо...
Правда делаю я её очень редко(но метко) :D:D:D

:?

Я занимаюсь йогой а р-не ст. м. Фрунзенская. Очень мурррррчит :)  Кто хочет пойожиться за компанию - пишите в ЛС :wink:

Замечательная там йога, мы были со Стран-Ником. :D
Пока всё ленимся ходить, увы... :???:

Всё-таки посоветовал бы регулярность подобного рода практик, особенно на начальных этапах, дабы тело привыкало к обретаемым энергетическим явлениям.
Занятия йогой, имхо, жизненно необходимы любому, как начинающему, так и опытному, волшебнику. Это -- одна из основополагающих практик, которая в различных традициях, ессно, может иметь равноценные соответствия.

Есть предложения писать вместо "йога" просто "ёга" -- так звучит, да и смотрится, более по-русски  :)  . Соответственно: ёги, ёгини... etc, так и до бабы-ёги недалеко (http://arbuz.uz/forum/style_emoticons/default/eek.gif).

Разрешаю йоге находить меня по утрам и делаться мной
КААДОШ ШИМАИМ :D

Практики типа Сурья Намаскар -- это только подготовительный этап. Для полноценного осуществления Йоги (Единения) необходимо разработать собственный сбалансированный цикл асан и придерживаться его. Это, вообще говоря, непростое дело для западного человека: сбалансированный цикл йогических упражнений осуществляется порядка полутора часов и включает, даже на начальных этапах, сложновыполнимые упражнения.
Всех благ в освоении йогического мастерства!
AhamBrahman.

Приветствую всех! :D
А я занимаюсь йогой в раене ст.м. Пушкинская, мне
очень нравится! :D

Яна, а по какому адресу зал и как зовут инструктора?:) Может быть присоединюсь :wink:

Яна, а по какому адресу зал и как зовут инструктора?:) Может быть присоединюсь :wink:[/quote]

По адресу ул.Кальварийская 39 "б". Это такой большой лечебно-реабилитационный комплекс, возле Фрунзенского РУВД. :)  Присоединяйтесь!  :jump:

А это не RELAX случайно? :wink:

Ага! Мне нравится! А что вы знаете? :shock:

Они много знают!
АМурМяу и Алиса там занимались!
 :grin:

Настя, признавайся - это ты? :roll:  :grin:

Я вас знаю? :shock:  :)

ага:)
вот она -я:))
http://www.liveinternet.ru/images/foto/650583/f_70155.jpg

А мне нравится йго + час  медетации (причем медетация желательна в совершенно необычных местах: там где нужны перемены). Я вот только что и совершенно остральный. Еще очень интерестно высше последние десять минут медитации дышать жывотом с задержками на вдохе и выдохе (таких потоков я еще не ловил).
Закрыты очи
И видят белым
И нету тела
Летаю гдето и где не знаю
Вот это все я обожаю
Наверное я рожаю
Нето зверя нето птицу
Картинок чудных вереницу
Итто парта ритма вецу
Пернетке порке сатта мерцу

Где можно халотропному дыханию поучится подскажите други волшебного мира?

Очень правильный подход. Раньше я практиковал наоборот (полтора часа медитации + йога), а теперь либо занимаюсь йогой до медитации, либо вообще выполняю их раздельно (йога -- день-утро, а медитации -- вечер-ночь).
Впрочем, смысл выполнять йогические асаны после медитативных практик есть: чтобы разогнать прану после долгого сиденья.

(http://bestpics.ru/full/as1.jpg)
("Эта поза требует значительной силы в шее, плечах и спине.
Нужны ГОДЫ, чтобы научиться принмать такую позу. И не пытайтесь
сделать это без присмотра кого-либо".)

(http://bestpics.ru/full/as2.jpg)

:grin:  :ha:  :grin:
Чуть не приняла такую асану от смеха!

:oops: Вопрос по-моему не по теме, но как называется разновидность секса, когда партнёры общаются ещё и астрально? Всякие хитрые вещи делают... Кто-нибудь знает, где об этом почитать и как это работает? Заранее спасибо! :lol:

Посмотри про тантру что-нибудь :???:

:D Спасибо, АМурМяу! :sunny: Для общего блага! :super:

Коллекция асан пополнилась:

(http://www.liveinternet.ru/images/attach/1/3359/3359435_pic21763.jpg)
(http://valja.offline.ee/drunker2.jpg)

Да...  :shock: До :grin:  такой растяжки еще года два тянуться!
Беловедьмочка, где Вы это находите?  Это просто праздник какой-то! :grin:

Первые две картинки из этой серии мне прислал Гайявата по аське, а третью и четвертую - Алиса, тоже по аське, спасибо им, ICQ, авторам фотографий, интернету, ну, и т.п., и т.д..... :))))

Все дело в расслаблении. Отпустишь тело, и оно само в узел завяжется!   :wink:

То-то и оно. Расслабиться - самое сложное :slipping: . Вот, положим, расслабишься, в узел завяжешься, - а вдруг потом сразу напряжешься, так потом, в виде узла, и ходить придется?  :inv:  :grin:

Ну, если в узле комфортно ходить...  :D  На самом деле нужно избавляться от напряжения. Напарягаться все умеют хорошо, а вот по-настоящему расслабляться... И управлять своим телом не мало важно уметь! А без всего этого, на мой взгляд, йогу лучше не трогать! :)

Вообще я думаю, что йога, тай-цзы, а также танцы нужны как раз для того, чтобы научится управлять своим телом, а не наооборот: надо уметь управлять свим телом, чтобы заниматься йогой :wink: . Говорю это исключительно исходя из собственного опыта, потому что некоторые практики научили меня двигаться красиво и расслабленно (особенно, если никто не видит) :oops: .

Это да! Просто, не обязательно сразу в узел!  :D
А танцевать надо так что бы ВСЕ ВИДЕЛИ!!!  :bis:  :bis:  :bis:
и рукоплескали!!! :) Тем более если это расслабленно и красиво! :)

Это смотря ЧТО и зачем танцевать :wink:  Если суфийские танцы, то можно и не смотреть  :???:  8)

Точно :D Смотреть - совсем не обязательно :D И чем меньше смотришь  - тем больше увидишь :D

:? Мг. Ну хорошо, можно смотреть, можно не смотреть.
Все можно. Можно танцевать, можно не танцевать. Можно
в узлы, можно в не узлы. :???:  Я собственно не настаиваю.
Просто, я люблю смотреть на людей которые красиво двигаются.
 :???:

О йогинах
                                                     Йогины всех стран, обособляйтесь!

1. Один крутой йогин обладал способностью входить в другие тела, но воздерживался. От применения этой способности. И называл себя Брахмачарья.

2. Один крутой йогин поменял огонь и воду местами. Но соседи по коммуналке вызвали пожарного инспектора и все пришлось вернуть на место.

3. Один начинающий йогин иногда пытался утвердиться в неворовстве. А в свободное от этого время к нему стекались драгоценности из домов, которые он посещал в отсутствии хозяев.

4. Один йогин практиковал огненное дыхание. А еще у него было три головы и звали его Натх-Горыныч.

5. Один йогин очень хотел достичь совершенных способностей. И поэтому он держал Йогу в секрете от всех. Даже от себя. И поэтому с сиддхами он обломился.

6. Один начинающий гуру буквально вбивал руками и ногами принцип ненасилия в своих учеников. И когда он проходил по ашраму, ученики, почесывая синяки и шишки, демонстрировали ему отсутствие враждебности.

7. Один йогин регулярно напивался до бессознательного состояния. "Ибо Йога есть прекращение деятельности сознания" – говорил он окружающим.

8. Один крутой йогин собрал несколько потоков и обратил их таким образом, что конюшню его босса чуть не смыло. А звали этого йогина Гераклом.

9. Один йогин овладел способностью к невидимости и неслышимости. А родственники подумали, что он потерялся.

10. Один йогин постоянно делал пальцами всяческие мудры. И вся гопота считала его "своим пацаном".

11. В одном ашраме засорились трубы. Когда же обитатели ашрама попытались вызвать водопроводчика, начальник ЖЭКа посоветовал им поднажать на пранаяму: "Ибо она очищает 72000 каналов".

12. Один начинающий йогин пил по утрам соус "Чилли". "Это для усиления внутреннего огня" – говорил он.

13. Одного крутого йогина нисходящая волна постоянно заставала в туалете. И поэтому он не знал, что крут, а думал, что страдает диареей.

14. Одного начинающего йогина никто в упор не видел. А он думал, что обладает сиддхой невидимости. И неслышимости. Потому что его никто и слушать не хотел.

15. Один молодой йогин овладел способностью входить в другие тела. И частенько пользовался этой способностью, доставляя себе и другим телам глубокое удовлетворение.

16. Один начинающий йоги сильно набрался на очередном посвящении у гуру, и всю ночь провел под столом в неподвижной удобной позе. Так он открыл для себя Асану.

17. От одного йогина постоянно несло пригоревшей пищей. "Да это я чуть переборщил с усилением пищеварительного огня" – оправдывался он.

18. Один начинающий йогин слишком усиленно практиковал асану и пранаяму, чтобы избавиться от проблем со здоровьем. И вскоре у него не осталось проблем. Впрочем, как и здоровья.

19. Один крутой йогин уменьшился до размеров атома. И провалился между молекулами йоговского коврика.

20. Один начинающий гуру постоянно рассказывал о том, как он могуч в тонком мире. Правда, в плотном он был больной, сутулый и хилый. Ну так это в плотном... А вот в тонком!..

21. Один приговоренный к пожизненному заключению начал заниматься йогой. И мотивировал это желанием достичь освобождения.

22. Один начинающий йоги постоянно ходил с плеером. "Купил в ларьке запись внутреннего звука в современной обработке, и теперь концентрируюсь" – говорил он.

23. Один йогин, практикуя пранаяму, иногда забывал, как дышать. А другие йогины думали, что он делает кумбхаку.

24. Один хронический йогин практиковал саньяму на свете в голове. И иногда он видел маленьких зеленых сиддхов, перемещавшихся по его палате.

25. Один начинающий гуру частенько рассказывал, как он круто может побить любого боксера на астральном уровне. Но только там. Потому что здесь это примитивная, пошлая, грубая, отвратительная драка... Да и не в его пользу...

26. Один пастух решил заняться йогой. Когда его, одиноко сидящего в Падмасане на пастбище спросили, где скотина, он ответил "Не знаю. Мы с овцами практикуем непривязанность".

27. Один начинающий гуру очень упирал на древность и традиционность своей системы. Однако, жить в пещере, ходить без штанов и заниматься собирательством отказывался. Несмотря на всю древность и традиционность этих практик.

28. Один начинающий гуру хотел денег. И доил стадо начинающих йогинов, кормя его эзотерическими байками.

29. Один озабоченный начинающий йогин рассказывал как он занимается астральным сексом. Но только астральным. Потому что кто ж ему, озабоченному даст?

30. Один начинающий гуру собрал с народа денег на чистку кармы. Да вот беда – кто-то из вражеского эгрегора все астральные ершики спер...

31. Один начинающий гуру подрабатывал народным целителем. И за отдельную плату зализывал денежным мешкам их геморрои.

32. Один начинающий гуру предложил ввести аттестацию по йоге. Но остальные йогины его послали, а на атттестацию забили. Потому что, кому это надо, ведь йога – занятие для себя, а не для других?.. Да и кто он сам такой?.. Да еще и денег за аттестацию захочет...


ПРИМЕЧАНИЕ
Если Вы не поняли большую часть шуток, помещенных в этом разделе, но очень хотите их понять, рекомендую к прочтению "Йога-Сутру" Патанджали и "Хатха Йога Прадипику" Сватмарамы. Плюс желательно походить по местам скопления йогов, посмотреть на них и пообщаться с ними же (особенно с Важными и Великими начинающими Гуру).


Найдено в сети, автор - неизвестен.
Если вы знаете, кто автор -
напишите нам на e-mail 5451145@touching.ru,
и мы его обязательно укажем

Взято тут: http://touching.ru/article.php?article=yogun

Уважаемые Волшебники!
В "Песочнице" можно скачать новые комплексы йоги с Бородой
(с последнего семинара).
:)))

"Йога — это когда тебе приятно в какой-то позе. Главная поза — лёжа. " (с) Ра-Хари
 :D  :D  :D

У меня такая ну очччень личная просьба ко всем волшебникам!
Дело в том, что позанимавшись с Бородой йогой на семинаре мне понравилось :) и я вот уже целых пол-года занимаюсь. А тут такая вот бяка вылезла, начальство зала отказало нам в удобном для нас времени и перенесла на 20.00. А это уж не ооочень, т.к. домой поздно приезжаю, а там - семья, жутко недовольная мои ночными странствиями. Вот. Бросать йогу не хочу и не буду, а жить в мире и добре с домашними хочется, да и поздновато вообще-то...
Поэтому всем большая просьба мне помочь (ну, не мне конечно только, а еще много-много человекам), посимороньте со мной.
   На всякий случай, может если кто может или знает где, нам нужен зал для занятий, рассчитаный на человек 25-30 на вечернеее время 18.00-20.00, или 19.00-21.00. И где-нибудь в цетре. (А для обнаглевшей в корень симоронавтки - в районе Тракторного завода, чтобы не напрягаться)

смотри ЛС

ВСЕМ КТО ХОТЕЛ ПОМОЧЬ БОЛЬШОЕ СПАСИБО!

Все разрешилось замечательно! Причем самым необычным способом.
Так как исполнилось мое желание, загаданное у Бороды на семинаре в апреле, то и вопрос о посещении занятий по йоге стал неактуальным!

Парящий Феникс, если я правильно поняла, то поздравляю!!!!
Но, насколько я знаю, заниматься йогой можно, только не все упражнения. :)

БЕЛОведьмоЧКА, спасибо!

Ты все правильно поняла, только я новичок, и поэтому боюсь сама что-либо делать. Я тут нашла человека, который занимается с женщинами, которые в положении. Поэтому, если кому-то будет интересно, то пишите мне, дам адресс. Преподаватель не только преподпет, но и сама живет по этим принципам, к тому же доктор мед. наук. Вот.

Чудесно!
Еще раз поздравляю!!!!
Если решусь на третьего, обязательно!
:))))

(http://img72.imageshack.us/img72/9344/spa0935fv7.jpg) (http://imageshack.us)

Нежный йог дешевле.  :grin: